Buscar
  • Newsletter
    • 4108 Google plus
    • 24657 Youtube
    • 29202 Instagram
    • email contacto moderador elconfidencial

Alma, Corazón, Vida

Viajes
Running
Salud
Sexo
Trabajo
Educaciónoriginal Camisas 4824 43XK lisa Hombre Hilfiger de Tommy 100 Talla XXL morada
Blogs
CAMBIA NUESTRA FORMA DE ANDAR

El peligro de por vida que oculta un tonto esguince de tobillo

Un conjunto de investigaciones muestran que las torceduras de tobillo pueden ocasionar problemas de movilidad que se arrastran durante toda nuestra existencia

Los esguinces de tobillo son lesiones frecuentes en la práctica deportiva, pero todo el mundo puede sufrirlos. (iStock)
Autor
Miguel Ayuso
Contacta al autor
@mayusorejas
Tags
  • Salud

  • Lesión

  • Ejercicio físico

  • Bienestar

Tiempo de lecturaoriginal Camisas 100 XXL Talla morada lisa Tommy Hilfiger 43XK 4824 Hombre de5 min

Las torceduras de tobillo son las lesiones más frecuentes entre jóvenes y mayores. Cualquier persona puede acabar con un esguince al tropezar con un bordillo, bajar unas escaleras o perder la estabilidad en una noche de fiesta. Y no digamos un deportista. Casi la mitad de lesiones que se producen practicando baloncesto son de este tipo, representan entre un 16 y un 23% de las lesiones en fútbol y un 20% en atletismo.

Dado que casi todo el mundo se ha torcido en alguna ocasión un tobillo es algo a lo que no damos demasiada importancia. Pero la tiene. Si al tropezar estiramos o desgarramos los ligamentos que rodean la articulación tendremos un esguince. Y si no lo tratamos como es debido, la lesión puede tener consecuencias de por vida, alterando la forma y la frecuencia de nuestros movimientos.

Esto al menos es lo que aseguran las investigaciones de la doctora deportivo in los beige vaqueros Wear color pantalones Hombres Grimey beis Peach de corredores Twill Pantalón qHgSxwtYTriccia Hubbard-Tuerner, profesora de quinesiología de la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, que ha realizado diversos estudios (en animales y seres humanos) para conocer el impacto de los esguinces de tobillo a largo plazo.

En su último trabajo, su equipo reclutó a 20 estudiantes universitarios con una inestabilidad de tobillo crónica (una patología causada por un esguince mal curado) y 20 sin lesiones. Les pidieron que llevaran un podómetro durante una semana. Los estudiantes que tenían una inestabilidad crónica se movieron mucho menos que los estudiantes sanos.

El tobillo es la base del cuerpo. Todo empieza por el tobillo. No ignores un esguince

Los resultados refuerzan lo que los investigadores habían comprobado en modelos animales. En un experimento anterior, los científicos provocaron esguinces de distinto grado a un grupo de ratones. Aunque dejaron que la lesión se curara, y los ratones reposaran el tiempo suficiente, las secuelas del esguince les acompañaron de por vida. En su edad adulta los ratones que sufrieron el esguince eran menos activos y más lentos.

“En estos animales un sólo esguince les llevó a ser mucho más inactivos”, asegura Hubbard-Tuerner en The New York Times. Cierto es que estamos hablando de ratones, no de humanos, pero la científica insiste: “El tobillo es la base del cuerpo. Todo empieza por el tobillo. No ignores un esguince”.

La torcedura puede ocurrir al pisar de forma incorrecta. (iStock)
Pantalón Mujeres Grimey in Mujer Nemesis deportivo YKZTBET Pantalones fucsia Wear wT5HqHxE

Cuánto antes lo trates, mejor

Los resultados de estas investigaciones no han sorprendido a José Santos, secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, que lleva toda su vida profesional viendo como pequeños esguinces de tobillo habían creado graves problemas en los pacientes que pasaban por su clínica.

“A veces tenemos una simple torcedura que queda sin consecuencias y no acaba de doler”, explica Santos a El Confidencial. “Pero en ocasiones queda un dolor residual y pensamos que se nos pasará. Y sí, se pasa, peroporque cambiamos la pisada no porque lo hayamos curado”.

El esguince deja de doler porque no usamos el ligamento lesionado, pero estas cambiando la forma de pisar y esto puede provocar otros problemas

Esto, a la larga, puede provocar todo tipo de problemas. “El cuerpo nos obliga a protegernos para no agravar más la lesión”, explica Santos. “Vamos cambiando nuestro centro de gravedad para evitar hacernos más daño. Deja de doler porque no usamos el ligamento lesionado, pero estas cambiando la forma de pisar y al hacer esto pueden aparecer problemas de rodillasTommy Hombre XXL 4824 morada de 43XK Hilfiger 100 Camisas lisa original Talla, problemas en la zona lumbar…” No es casual que los fisioterapeutas siempre pregunten por las lesiones anteriores que han tenido sus pacientes. Y son las torceduras de tobillo mal curadas las que mayores problemas causan. En parte porque son las más comunes: el tobillo es la articulación más vulnerable, pues está menos protegido muscularmente.

Como explica la doctora Hubbard-Tuerner, “lo mejor para evitar los problemas derivados de un esguince de tobillo es no tenerlo”. Pero, por muy buena que sea nuestra condición física, todos podemos resbalarnos, tropezar o caer mal después de un salto. Y, como explica Santos, si creemos que hemos podido sufrir un esguince lo mejor que podemos hacer es seguir de inmediato estos cuatro pasos:

1. Tratar de no caminar ni apoyar

Hasta que no sepamos exactamente qué tipo de lesión nos hemos hecho lo mejor es no utilizar para nada la articulación afectada.

gris de tipo Pantalón KIABI niño Infantil Pantalones Online jogging 97194921A0A4 deporte BrqxBS8g

3. Aplicar frío

Esto se debe hacer de inmediato, con ayuda de una bolsa de hielo, para evitar una mayor inflamación. Ten cuidado de no quemarte con el hielo. Siempre debe haber un paño entre este y la lesión.

4. Mantener el pie en alto

El tobillo debe estar siempre en alto, para aliviar la hinchazón. Lo mejor es estar tumbados y con el pie n por encima de nuestro tronco, para ayudar realmente a que se drene la articulación.

3. Ir al médico

Santos insiste en que debemos ir al médico nada más sufrir la lesión para empezar a tratarla cuanto antes. Y lo mejor, explica, es pasar por el hospital: “El que hace el diagnóstico es el médico.Y es necesario que lo haya. Puede romperse el ligamento y en ese caso no hay más tu tía que pasar por cirugía. En otras ocasiones al intentar no caernos hemos hecho una contracción violenta que provoca otras lesiones. Se pueden producir pequeñas fisuras óseas. Por eso, por protocolo, se suele hacer una radiografía para descartar otros daños”.Camisas 100 Tommy 4824 Hombre Hilfiger morada 43XK original lisa de XXL Talla

Una vez que en el centro de salud se descarte una lesión mayor, y sepamos que lo que tenemos es un esguince, lo mejor es ir directamente al fisioterapeuta. “No es necesario 15 días de reposo como se hacía anteriormente”, explica. “En dos semanas puedes estar perfectamente curado. El reposo excesivo deriva en unas atrofias musculares que crean inestabilidad y el proceso se alarga innecesariamente”.  

Alma, Corazón, Vida
  • 6
Pantalones 2016 Cortos Hombre Para Hombre Short Para 2016 Hombre 2016 Moda q1t67

El redactor recomienda

Los trece consejos más acertados para cuidar la salud de tus huesos
Los años más importantes para fortalecer nuestros huesos son hasta mediados de los 20, ya que luego, alrededor de los 35 años, se produce una pérdida gradual de la densidad mineral ósea
Por 0
Las 5 reglas de oro que debes recordar siempre si no quieres sufrir lesiones
Por 2
Pantalones gris Short cortos Cut Raw gxUq7U
6comentarios
email contacto moderador elconfidencial
Recuerda las normas de la comunidad
4 comentarios
Por FechaMejor Valorados
Descuentos
Top CuponesOfertas Navidad 2018
Código promocional AmazonXXL Tommy 100 Hombre morada 43XK Hilfiger lisa de original 4824 Camisas Talla
Cupón Aliexpress
Código promocional El Corte Inglés
Código descuento Groupon
Código descuento Barceló Hoteles